Elfari ? i tiu aro de ekzercoj estas iom pli kompleksa.

Vi devas esti la mastro de via spaco.

Unue, atingi la fundo de la baseno

La intereso de la ekzercado estas permesi vin kompreni la profundo de la baseno kun la kontakto de via mano. Mergi vin mem tute kaj tiam frapeti la fundo de la baseno kun la mano. Vi povas ankaŭ kuri objekto (glasoj, masko) kaj tiam provi kapti ĝin. Al familiarizar sin kun la akva medio, ĝi estas grava ke vi akceptas havas akvon en la buŝon. Turnu tute kapo sub la akvo, sed ĉi tiu tempo tenanta la buŝo malfermita. Kiam ? i tiu ekzercado estas sukcesa, preni profundan enspiron kaj tiam metas sian kapon sub akvo kaj baton en la akvo tra la buŝo. Ripeti plurajn fojojn, blovis pli kaj pli forte kaj pli longa kaj pli longa, vi devas provi tute senhoma via pulmoj

About